Idag tänkte jag ta upp en ganska självklar faktor som påverkar kvaliteten på dina prestationer, nämligen sömnen. De flesta känner till att det är superviktigt att sova tillräckligt mycket, men det är lätt att glömma av och det kanske ofta blir så att du prioriterar bort sömnem när du är stressad och har många uppgifter […]
De flesta upplever då och då att dagarna går för fort och att man på kvällen känner att man inte gjort alls det man ville göra. Delvis beror detta på att man inte kan styra allt i livet. Ett möte drar kanske ut på tiden. Man blir förkyld och måste gå hem tidigare från skolan […]
Har du tänkt på att det är lätt att ett projekt kan ta mycket längre tid än du planerat om du inte sätter upp en deadline för dig själv? Jag märker det ofta både när det gäller mitt jobb och när jag ska göra något hemma. Detta hänger egentligen ihop med motivationstips #20 som var […]
Idag vill jag skriva om något som jag själv också måste tänka på, nämligen att ens mål bör vara specifika. Du kanske undrar vad jag menar med det. Jo, det är lätt att man säger till sig själv (och kanske till andra) att man till exempel vill bli bättre på engelska eller man vill springa […]
Jag tror att mornarna är extremt viktiga för välbefinnandet och motivationen. Ni vet att jag skrivit förut om vikten av att ha en morgonrutin och att gå upp lite tidigare för att ha möjligheten att börja dagen på ett bra sätt. I förra och förrförra veckan i mina yogagrupper hade jag temat: “Påminn dig själv […]
Just nu lyssnar jag på en ljudbok som handlar om att skapa olika dagliga rutiner som kan förbättra humöret och livet i allmänhet. Ett av råden författaren ger är att le oftare. Jag har själv märkt hur glad jag blir när någon ler mot mig och hur den känslan stannar kvar långt efter det att […]
Idag vill jag ge dig tipset att använda mindfulness för att sänka din stressnivå. Som du säkert har hört tidigare så handlar stress främst om hur du reagerar på något och inte i första hand om det som du blir utsatt för (nu menar jag “vanlig” stress, som t.ex. att du har mycket att göra […]
Det tredje boktipset som jag vill ge är Peak av Anders Ericsson. Han är en svensk psykolog och lärare som jobbar på Florida State University och jag tar upp hans forskning i min bok Alla kan lyckas… Boken finns både på engelska och svenska och är verkligen värd att läsa! Ericssons stora forskningsintresse är hur […]
Jag kommer att fortsätta att tipsa om böcker som har betytt mycket för mig och som jag tycker är läsvärda. Igår skrev jag om boken Awaken the Power Within av Tony Robbins och idag är det Grit av Angela Duckworth som jag vill tipsa om. Angela Duckworth träffade jag faktiskt kort, när jag var på […]
Jag har nog läst flera hundra böcker inom motivationslitteraturen och vissa av dem har lämnat större avtryck än andra. Tony Robbins har skrivit flera böcker, men den jag rekommenderar heter: Awaken the Giant Within. Den verkar tyvärr inte finnas på svenska, men är inte svårläst, så jag tror de flesta som har okej kunskaper i […]